CITTAアサナ集中講座18日目ひかるレポ♡

東京都江東区東雲/豊洲/有明の湾岸エリアにて
PetitPlume(プチプルーム)アイシングクッキー教室を主宰してます
三田村 光(みたむらひかる)です♡

 

毎日をご機嫌で健康に過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしています♡
日常をちょっと楽しく
ちょっと特別な毎日にできるような
グルテンフリーのクッキーLifeをENJOY中♡
オンライン対応しています♡

 

 

今朝もアサナの前に
丁寧にカラダをほぐしたくって、
くびれ体操やってたら汗だく♡

 

 

 

くびれ体操をして、
ノートタイムをして
アサナ集中講座に参加♡!

 

 

 

瞑想、水シャワー、鼻うがいは
アサナの後にやることにしてみてます♡

 

 

 

今日はメイ先生の回♡

 

 

CITTAアサナ集中講座18日目ひかるレポ♡

 

CITTAアサナ集中講座18日目♡

 

 

今日のアサナはメイ先生の回♡

カラダが疲れて重たいときほど
しっかりカラダ動かしていく♡!

 

カラダへの負担が大きいときは
睡眠もしっかりとる♡!

 

早く寝る!
お昼寝!
瞑想!

 

脳を休眠させることのできる習慣も取り入れて
エネルギーにアプローチしていこう♡

 

 

今日もついていくのに必死で
思い返したらどんなポーズしてたかも
怪しいくらい!!!

 

ダウンドックにもチャレンジ♡!

ひかる
ひかる
背筋ぴーーん!を
心掛けてみた♡
のびてるかなぁ?
ダウンドックもまだまだ定位置が定まらないけど、
背骨ぴーん!をより心掛けてみたよ♡
ヨガ歴15年のまゆちゃんに
背中はびよーーーーん!ってのを
イメージするといいよっと
アドバイスしてもらったので、
イメージはびよーーーーーん!!!

 

今日のヨガ前とヨガ後♡!
(Before 上 After 下)
左右差も比べてみたよ♡

 

ひかる
ひかる

ヨガ後の瞑想が
めちゃくちゃ気持ち良かった♡

自分の感じることに
意識を向けてみるということ♡

 

 

 

ヨガをはじめてみて
カラダを動かしながら
何を感じるかにフューチャーすると
より自分のカラダを大切にしていると
感じることができる幸せ♡

 

 

 

 

明日以降もどんな感情を感じて
味わえるんだろうって
わくわく楽しもう♡

 

 

 

アサナ集中講座レポはこちら♡

 

毎日をご機嫌で過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしてます♡

わたし達の体質は
食べたものが作りだしている♡

どんなタイプなのかを知ることで
心が必要と感じる栄養素を
スムーズに取り入れることができるのです♡

良かったらこちらの体質診断チェックで
今のあなたに必要なものを
チェックしてみてくださいね♡

タイプ診断
体質診断チェック 心と身体は食べたものからできている♡ あなたは何のために 食事をしていますか? もしかしたら無意識に口にしているものが あなたの心と身体の好調も不調も 引き起こしているかもしれません♡ ...

 

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