夏バテ予防にグルテンを味方につけよう～♡毎日をご機嫌で過ごすためのひかる先生の小ネタ♡

 

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九州地方では梅雨明け間近なようですね♡

 

 

いよいよ関東も続くんでしょうか♡

 

 

今年は梅雨が長かったので、
梅雨明けが待ち遠しいですね♡

 

 

梅雨明けしたら本格的な夏が到来～♡！

 

 

今年は夏休みも短く、
子ども達も暑いなか学校へ通うとなると
夏バテしないよう気を付けたいところ♡

 

 

暑いときって食欲がなくって、
麺類だったら食べられるんだけど～って方も
多いんじゃないでしょうか♡

 

 

そうめんにお蕎麦、
冷やし中華にうどん、などなど♡

 

 

気づいたら麺類ばかりで
グルテン祭り！

 

 

グルテンフリーに興味がなくとも、
麺類しか食べていないと
エネルギー不足になってしまい
身体がだるい…夏バテかも…
なんてことになってしまうんですよね♡

 

 

でもでも夏が来る前に
夏バテ予防を意識していれば大丈夫っ♡！

 

 

夏バテ予防にグルテンを味方につけよう～♡
毎日をご機嫌で過ごすためのひかる先生の小ネタ♡　　

 

こちら山梨県明野村のひまわり畑♡
都内から日帰りでも行けるけど、
今年はどうかなぁ♡

今日おススメしたい
グルテンを味方につける夏バテ予防を
二つ紹介させていただきますね♡

 

 

 

ゆるゆるグルテンフリーをおススメしている
わたしとしては、
3食麺類！グルテン祭り！
にはならない方がいいとおススメしたい♡！

 

 

ただでさえ食欲ないのに、
そんな中3食とも麺類だと、
小腸の粘膜を傷つけてしまうグルテンを
味方につけることはできないですから♡

必要な栄養素を食べていても
吸収できない…
なんてことにもなってしまうのです♡

 

でもでも麺類くらいしか
食欲湧かないのよってこともありますよね♡

 

麺類を食べるときは、
麺類と一緒に食べたい食材と
一緒に食べる♡

 

できることからやってみよう～♡

 

暑い中火を使って
お料理していると、
それだけで暑くなってきてしまう♡

 

お野菜の下茹でや、煮物、蒸し物
電子レンジに活躍してもらう♡！

 

 

ちょっと意識するだけで
できるかなと思うので、
もし良かったら参考にしてみてくださいね♡

 

 

子ども達もマスク生活で
体力奪われるのか、
保健室へ行く子どもが
例年より多いようです。

 

 

子ども達の免疫力も
こんな時だからこそ
高めていきたいですね♡

 

 

ひかる先生こんなこと聞きたい！
などなどお待ちしてますね♡

 

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