夏バテ予防にグルテンを味方につけよう~♡毎日をご機嫌で過ごすためのひかる先生の小ネタ♡

東京都江東区東雲/豊洲/有明の湾岸エリアにて
PetitPlume(プチプルーム)アイシングクッキー教室を主宰してます
三田村 光(みたむらひかる)です♡
ひかる先生と呼んでください♡

 

毎日をご機嫌で健康に過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしています♡
日常をちょっと楽しく
ちょっと特別な毎日にできるような
グルテンフリーのクッキーLifeをENJOY中♡
オンライン対応しています♡


九州地方では梅雨明け間近なようですね♡

 

 

いよいよ関東も続くんでしょうか♡

 

 

今年は梅雨が長かったので、
梅雨明けが待ち遠しいですね♡

 

 

梅雨明けしたら本格的な夏が到来~♡!

 

 

今年は夏休みも短く、
子ども達も暑いなか学校へ通うとなると
夏バテしないよう気を付けたいところ♡

 

 

暑いときって食欲がなくって、
麺類だったら食べられるんだけど~って方も
多いんじゃないでしょうか♡

 

 

そうめんにお蕎麦、
冷やし中華にうどん、などなど♡

 

 

気づいたら麺類ばかりで
グルテン祭り!

 

 

グルテンフリーに興味がなくとも、
麺類しか食べていないと
エネルギー不足になってしまい
身体がだるい…夏バテかも…
なんてことになってしまうんですよね♡

 

 

でもでも夏が来る前に
夏バテ予防を意識していれば大丈夫っ♡!

 

 

夏バテ予防にグルテンを味方につけよう~♡
毎日をご機嫌で過ごすためのひかる先生の小ネタ♡  

 

こちら山梨県明野村のひまわり畑♡
都内から日帰りでも行けるけど、
今年はどうかなぁ♡

今日おススメしたい
グルテンを味方につける夏バテ予防を
二つ紹介させていただきますね♡

 

 

ひかる
ひかる

一つ目は、
一日3食麺類にならないよう
意識してみる♡

麺類は一緒に食べる食材を
意識する♡

 

ゆるゆるグルテンフリーをおススメしている
わたしとしては、
3食麺類!グルテン祭り!
にはならない方がいいとおススメしたい♡!

 

 

ただでさえ食欲ないのに、
そんな中3食とも麺類だと、
小腸の粘膜を傷つけてしまうグルテンを
味方につけることはできないですから♡

必要な栄養素を食べていても
吸収できない…
なんてことにもなってしまうのです♡

 

ひかる
ひかる

朝食か夜食は、
ご飯にお味噌汁を
意識してみて欲しいな♡

でもでも麺類くらいしか
食欲湧かないのよってこともありますよね♡

 

麺類を食べるときは、
麺類と一緒に食べたい食材と
一緒に食べる♡

 

ひかる
ひかる

オクラや長芋
モロヘイヤなど、
ねばねば食材と
一緒に食べるのもおススメ♡

できることからやってみよう~♡

 

ひかる
ひかる

二つ目は、
レンジを使ってお料理する♡

暑い中火を使って
お料理していると、
それだけで暑くなってきてしまう♡

 

お野菜の下茹でや、煮物、蒸し物
電子レンジに活躍してもらう♡!

 

 

ちょっと意識するだけで
できるかなと思うので、
もし良かったら参考にしてみてくださいね♡

 

 

子ども達もマスク生活で
体力奪われるのか、
保健室へ行く子どもが
例年より多いようです。

 

 

子ども達の免疫力も
こんな時だからこそ
高めていきたいですね♡

 

 

ひかる先生こんなこと聞きたい!
などなどお待ちしてますね♡

 

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