東京都江東区東雲/豊洲/有明の湾岸エリアにて
PetitPlume(プチプルーム)アイシングクッキー教室を主宰してます
三田村 光(みたむらひかる)です♡
毎日をご機嫌で健康に過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしています♡
日常をちょっと楽しく
ちょっと特別な毎日にできるような
グルテンフリーのクッキーLifeをENJOY中♡
オンライン対応しています♡
昨日のCITTA年間計画WSの
2日目♡
ライフコーディネーターさん達による
暮らしに役立つ講座を
1日に3人もの講師さんが
伝えてくださる講座が
どれもこれもおもしろかったっ♡！
どの講座もおもしろかったので、
1回ではBlogでのレポ書ききれず、
お一人ずつ分けて
書くことにしてみました♡
CITTA年間計画WS2日目♡
暮らしに役立つ濃厚な3講座♡③
画像お借りしました♡
わたしってば千草先生、一菜さんの横にいる！！すごい！
3人目の講師の先生は
後藤明代さん♡
【一日たった10分で美ボディメイク】
骨盤底筋から鍛えるコアトレ
“美姿勢トーニング”で、
美しい姿勢・健康な身体を手に入れる♡
一日10分のトレーニングを習慣化して
美ボディに！
明代さんが
めちゃんこ美しいっ♡
もぅね♡
年齢を感じさせないどころか、
10代20代のような
美しいプロポーションなんです♡
このプロポーションは
一日10分の習慣化で
作られていたとは♡！
一日10分だったら
わたしにもできそう♡
艶っぽい身体になりたい♡
今まで食や心など
内側から自分に向き合うことは
してきたわたしだけど、
身体に向き合うということを
ないがしろにしてきていることに
気が付き、
筋膜リリースの整体に
通うようになってから
身体に向き合うことへの
意識が向いているなって
感じてます♡
隙間時間の習慣にしよう！
って思うと、
やらずに一日が終わってしまいそうなので、
レッスンや準備の前後、
PC作業の前後に
意識してやっていこう♡
今朝は15分ウォーキングの後に
やってみたら、
汗がじわじわ溢れてきたよ♡
頭の中で明代さんの美ボディを
思い浮かべながら
習慣化していきます♡
10分とおっしゃっていたけど、
10分かからない♡
むしろ6つ全部できなくても
ひとつだけでもいいから
どんどん取り入れていこう♡！
明代さんはこちら♡
1つ目の一菜さんのメモ講座と
2つ目のともちゃんの自分時間錬金術の
わたしのレポはこちら♡
毎日をご機嫌で過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしてます♡
わたし達の体質は
食べたものが作りだしている♡
どんなタイプなのかを知ることで
心が必要と感じる栄養素を
スムーズに取り入れることができるのです♡
良かったらこちらの体質診断チェックで
今のあなたに必要なものを
チェックしてみてくださいね♡
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