CITTA年間計画WS2日目♡暮らしに役立つ濃厚な3講座♡③

東京都江東区東雲/豊洲/有明の湾岸エリアにて
PetitPlume(プチプルーム)アイシングクッキー教室を主宰してます
三田村 光(みたむらひかる)です♡

 

毎日をご機嫌で健康に過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしています♡
日常をちょっと楽しく
ちょっと特別な毎日にできるような
グルテンフリーのクッキーLifeをENJOY中♡
オンライン対応しています♡

 

昨日のCITTA年間計画WSの
2日目♡

 

 

ライフコーディネーターさん達による
暮らしに役立つ講座を
1日に3人もの講師さんが
伝えてくださる講座が
どれもこれもおもしろかったっ♡!

 

 

どの講座もおもしろかったので、
1回ではBlogでのレポ書ききれず、
お一人ずつ分けて
書くことにしてみました♡

 

 

CITTA年間計画WS2日目♡
暮らしに役立つ濃厚な3講座♡③

画像お借りしました♡
わたしってば千草先生、一菜さんの横にいる!!すごい!

 

ひかる
ひかる

3人目の講師の先生は
後藤明代さん♡

【一日たった10分で美ボディメイク

 

 

骨盤底筋から鍛えるコアトレ
“美姿勢トーニング”で、
美しい姿勢・健康な身体を手に入れる♡

 

 

一日10分のトレーニングを習慣化して
美ボディに!

 

 

ひかる
ひかる

明代さんが
めちゃんこ美しいっ♡

もぅね♡
年齢を感じさせないどころか、
10代20代のような
美しいプロポーションなんです♡

 

 

このプロポーションは
一日10分の習慣化で
作られていたとは♡!

ひかる
ひかる

一日10分だったら
わたしにもできそう♡
艶っぽい身体になりたい♡

今まで食や心など
内側から自分に向き合うことは
してきたわたしだけど、
身体に向き合うということを
ないがしろにしてきていることに
気が付き、
筋膜リリースの整体に
通うようになってから
身体に向き合うことへの
意識が向いているなって
感じてます♡

 

 

 

隙間時間の習慣にしよう!
って思うと、
やらずに一日が終わってしまいそうなので、
レッスンや準備の前後、
PC作業の前後に
意識してやっていこう♡

 

 

 

今朝は15分ウォーキングの後に
やってみたら、
汗がじわじわ溢れてきたよ♡

 

 

 

頭の中で明代さんの美ボディを
思い浮かべながら
習慣化していきます♡

 

 

 

10分とおっしゃっていたけど、
10分かからない♡

 

 

 

むしろ6つ全部できなくても
ひとつだけでもいいから
どんどん取り入れていこう♡!

 

 

 

 

 

明代さんはこちら♡

 

 

 

 

 

1つ目の一菜さんのメモ講座と
2つ目のともちゃんの自分時間錬金術の
わたしのレポはこちら♡

 

 

毎日をご機嫌で過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしてます♡

わたし達の体質は
食べたものが作りだしている♡

どんなタイプなのかを知ることで
心が必要と感じる栄養素を
スムーズに取り入れることができるのです♡

良かったらこちらの体質診断チェックで
今のあなたに必要なものを
チェックしてみてくださいね♡

タイプ診断
体質診断チェック 心と身体は食べたものからできている♡ あなたは何のために 食事をしていますか? もしかしたら無意識に口にしているものが あなたの心と身体の好調も不調も 引き起こしているかもしれません♡ ...

 

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