その不調もしかして油不足かも！？身体に優しくて簡単で美味しいを研究中♡毎日をご機嫌で過ごすひかる先生の小ネタ♡

 

わたしの幸せはわたしがデザイン♡

たった3ヶ月で
なりたいわたしを実現化！
なりたい私を叶える専門家
みたむらひかるです♡

 

自分らしく輝くための第一歩を応援！

家族との時間も大切に
自分磨きを楽しむための
ノウハウ&マインドを発信中♡

☑︎いつもお腹が減っている
☑︎肌にハリがなくなった
☑︎月経が遅れている
☑︎なんだかやる気がない

 

もしかして油不足が原因かも？

 

その不調もしかして油不足かも！？
身体に優しくて簡単で美味しいを研究中♡
毎日をご機嫌で過ごすひかる先生の小ネタ♡ 

 

身体にいいものをって考えるときに
油とお砂糖は使わない方がいいと
思っていらっしゃる方が多くて
特に油は敵視されがち！！

 

 

でもね♡
油って健康な身体を
作っていく上でとっても大切♡

 

 

不足すると思わぬトラブルを
引き起こしてしまうものでもあるんです♡

 

 

細胞膜やホルモン、
脳の材料となる油こそ
質のいいものを摂っていきたい♡

 

 

公園で偶然出会った
らぶにゃん達♡

ここのところ身体に優しいけど
美味しいもの作りが
ますます楽しくなっているわたし♡

 

 

ズボラなわたしなので
美味しいけど簡単なもの！！
コレ大切♡

 

 

わたしの場合
簡単でないと続かないから♡

 

 

特別な日に一生分のやる気を出して
作るお菓子もいいけれど、
わたしが作りたいのは
日常がちょっと楽しくなるような
お菓子なんですよね♡

 

 

子どもと一緒に作れて♡

 

 

って作れるようなもの♡

 

 

今週はムスメの習い事のない平日には
チョコマフィンを作ってみました♡

 

チョコレートも卵も
小麦粉も使わない
チョコマフィン♡

 

わたしは横でアレコレ言うだけで
材料計るのも混ぜるのも
ムスメにお任せな
混ぜるだけマフィン♡

 

 

わたしはお菓子はクッキーしか作れないけど
身体の喜ぶ油とお砂糖で
混ぜるだけで作れるお菓子は
作りたいんですよね♡

 

専門家ではないけれど、
日々実験&研究を重ねている
研究者ではあります♡

 

貴重な情報を見つけ出しては
友人や生徒様たちと
共有するのがだいすきな人でもあります♡

 

今回はオイルはギーを使い、
お砂糖はてん菜糖を使い、
粉は米粉とアーモンドプードルを
使ってみました♡

 

 

隠し味はバナナ♡

 

 

卵もバターも使っていないので
焼き菓子の幸福感を
米粉とギーで出すために
バナナの力を借りたんです♡

 

バナナは加熱することで、
フラクトオリゴ糖という成分が増加して
お腹の調子を整える効果がUpするんです♡

 

 

グルテンフリーって
美味しくないって思ってる方
とっても多いので、
グルテンフリーだけど、
美味しいものを研究してます♡

 

いくら油が必要と言っても
ポテトチップスや揚げ物に
含まれているような脂質ばかりを
とっていては本末転倒なんですよね♡

 

 

特に加工食品には
人の身体に必要ない油ばかりが
含まれています…。

 

良質な油を摂取することは
若々しく活力みなぎる
身体作りにとっても大切♡！

 

良質な油は
代謝をあげてくれる効果があります♡

 

油選びは〇〇がいい！とか
〇〇がNGです！とか
そんなのではなくって、
油の身体に与える仕組みを
知っていただくことで、
自分で選べるようになります♡

 

脂質は炭水化物等に比べても
消化に時間がかかるため
常にお腹がすいている方は
油を控え過ぎている可能性があるんですよね♡
そんなことにも
気付けるようになる♡

 

 

わたしが健康な心と身体作りに
必要だと思っている
油とお砂糖、
グルテンのコントロールの中でも
一番効果が早い油について
一番に知っていただきたく
油を知っていただくレッスンから
はじめてみます♡
8/6(木)からはじめるよ～♡

 

 

毎日ご機嫌で過ごすための
食に大切な知識を
負担なく続けていけるものとして
伝えていきます〜♡

 

 

ひかる先生の小ネタはこちら♡