心と身体の声に耳を傾けてみる♡日々変化するわたしと仲良くなるコツ♡甘酒作ったよ♡毎日をご機嫌で過ごすためのひかる先生の小ネタ♡

東京都江東区東雲/豊洲/有明の湾岸エリアにて
PetitPlume(プチプルーム)アイシングクッキー教室を主宰してます
三田村 光(みたむらひかる)です♡

 

毎日をご機嫌で健康に過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしています♡
日常をちょっと楽しく
ちょっと特別な毎日にできるような
グルテンフリーのクッキーLifeをENJOY中♡
オンライン対応しています♡

 

ひかる
ひかる

自分の心と身体の声に
耳を傾けてますか?

 

これが毎日をご機嫌で過ごすための
最大の秘訣だったりします♡

 

 

今朝は、スッキリ起きれましたか?
身体は重たいですか?軽いですか?
頭は重たいですか?軽いですか?

 

 

 

今やっている何気ない習慣が、
毎日をご機嫌で過ごせる一筋かもしれないし、
逆も然り♡

 

 

 

食は心と身体を作っていると言っても
過言ではないため、
毎日をご機嫌で過ごすために
メカニズムをお伝えしているのだけど、
心と身体の声に耳を傾けることができると
どんどん自分の心地良いが加速します♡

 

 

心と身体の声に耳を傾けてみる♡
日々変化するわたしと仲良くなるコツ♡
毎日をご機嫌で過ごすためのひかる先生の小ネタ♡

 

 

ムスメ2歳の秋♡

 

そもそも人間って、
季節や年齢、女性だったら月経周期など
心も身体もいろんなものに影響されて
変化していくもの♡

 

 

 

「なんだかイライラする…」
「なんだかもやもやする…」
「なんだか気分があがらない…」

 

 

そんな変化があるのは
当たり前っ♡!

 

 

でもね♡
心も身体も日々変化するものです♡

 

 

だからこそ日々変化する
わたしと仲良くして過ごしたい♡

 

 

変化を感じられているということは
より自分と仲良くなれるチャンス♡

 

 

時季によって変わる自分に
惑わされることなく、
毎日を心穏やかに過ごすことができる♡

 

あたしゃ楽しい~♡
しかない♡笑

 

甘酒作りはじめてみました♡

 

ご存知の方も多いかもしれないけど、
「飲む点滴」「飲む美容液」として話題なのは
米麹で作られる甘酒♡

 

 

酒粕で作る甘酒ではなく、
米麹の甘酒は、
お米のでんぷんが分解されて
ブドウ糖やオリゴ糖に変化するので、
消化・吸収を助けてくれるのです♡

 

 

 

そんな抜群な効能のある甘酒だけど、
市販されているほとんどの甘酒は、
味の変化を防ぐために
加熱殺菌されているんです♡
おまけに添加物も多い…

 

 

なるべく添加物の少ないものをと
選んだりしていたのですが、
生徒様手作りの甘酒をいただいて
価値観が変わります♡
全然味も効果も違うやん…

 

 

甘酒自分で作れたらいいなって思っているときに
タイミング良く陽だまりキッチン
お料理教室を主宰されている優さんから
炊飯器で簡単に作れる甘酒の作り方を
教えていただいたんです♡

もぅもぅ簡単過ぎてびっくり♡!

 

 

炊飯器のおかゆモードで炊いて
こんなに簡単に作れるなんてと感動♡

 

 

ここのところ早起き&朝瞑想に
ハマっているわたしなのですが、
この早起きでの心のゆとりと、
朝の10分の瞑想タイムにより、
より心と身体の心地良い感覚を
キャッチできている気がします♡

 

 

他にもチャレンジしてみたいことがあるので
そちらはまた今度♡

 

毎日をご機嫌で過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしてます♡

わたし達の体質は
食べたものが作りだしている♡

どんなタイプなのかを知ることで
心が必要と感じる栄養素を
スムーズに取り入れることができるのです♡

良かったらこちらの体質診断チェックで
今のあなたに必要なものを
チェックしてみてくださいね♡

タイプ診断
体質診断チェック 心と身体は食べたものからできている♡ あなたは何のために 食事をしていますか? もしかしたら無意識に口にしているものが あなたの心と身体の好調も不調も 引き起こしているかもしれません♡ ...

 

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