「継続」にはコツがある

 

わたしの幸せはわたしがデザイン♡

たった3ヶ月で
なりたいわたしを実現化！
ライフコーチ
みたむらひかるです♡

 

自分らしく輝くための第一歩を応援！

家族との時間も大切に
自分磨きを楽しむための
ノウハウ&マインドを発信中♡

 

「継続」にはコツがある

 

 

 

っとご質問をいただきました！

 

 

もぅもぅめちゃんこ
お気持ちわかりますっっ！！！

 

 

わたしも3年前まで
習慣なんて1つもナイ！
継続なんてできない！
って本気で思ってたから。

 

 

気合と根性で
なんとか続けようとするものの
家事がおざなりになり過ぎる。

 

 

 

なんでこんなにも
時間が足りないの～～！！！

 

 

ムスメが寝てから
取り戻そうと必死になるも
気付いたら寝落ち・・・。

 

 

なんだか寝た気がしないから
次の日もスッキリ起きられず
まさに悪循環！！

 

 

こんな状態だった
過去のわたし。

 

(洗濯物畳みながら床で寝落ちしているわたし。アリエナイ！)

 

そんなわたしも
今は継続できて
もはや習慣になっているものが
たっくさんっ！！

 

 

・ブログを書く
・インスタでの発信
・メルマガを書く
・トイレ掃除
・10分掃除
・読書
などなど

 

 

悪循環のオンパレードだった
わたしが続けられるようになったのは

 

「継続」のコツを知ったから♡！

 

 

「継続」のコツは
たった2つだけ！

 

 

1つ目は
そもそもなんで「発信」したい？？
毎日発信したら
どんな未来が叶えられる？？

 

 

継続したいことが
なんで継続したいかを
具体的に明確にすることが
めちゃんこ大切♡

 

 

続かない人は
気合や根性でやろうとしている人。

 

 

気合や根性で継続するのは
スッパリあきらめる！

 

 

人は目標を掲げるときに
いきなり階段30段くらいの
大きな目標を立てがちなんです。

 

 

自分の目的に向かって
小さな階段を作って
いかに今日もできた！！
という状態を作り出せるかが
継続できるかの鍵。

 

 

小さな階段の方が
習慣になりやすいので
継続しやすいんですね。

 

 

1週間に1時間よりも
1日10分の方が
ちょっとやってみようかな
ってなるんです！！

 

 

この「できそう」って思う
感覚のことを
「自己効力感」と言います。

 

 

自己効力感は
成功に影響するんです！！

 

 

参考までに
自己肯定感は
幸せに影響するもの♡！

 

 

2つ目は
時間確保！

 

同じ24時間の中で
新しいことを習慣にするためには
まずは時間確保から。

 

時間確保のために
やらないことを決めるのが必須！

 

 

例えば朝を発信時間にするなら
夜更かしをやめる！
満腹になるまで食べるのをやめる！
朝起きてすぐスマホを見るのをやめる！
などなど

 

 

やらないことを決めると
時間が作れるんです♡！

 

 

とはいえ
それだけでは
モチベーションが続かないって方には
コレが効果テキメン♡！

 

 

それは・・・
「やったこと」を記録に残すこと！

 

 

予定とは別に
記録(ログ)を残すことで
感情にひっぱられずに
淡々と続けられるんです！

 

 

 

ここで愛用している
CITTA手帳の出番到来～っっ！！

 

最後に忘れちゃいけないコレ！！

目的達成後の自分を
「イメージ」すること！！

 

 

具体的にイメージできるものは
必ず叶う♡

 

 

ずばり！！
叶わないものは
具体的にイメージできていないだけ！

 

 

 

継続できるようになるまでは
大変！って思うことも
あるんだけど

 

 

手帳開いたらOK♡
パソコン開いたらOK♡
っと小さな階段を作って
ぜひ挑戦してみてくださいね♡

 

 

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わたし自身今でも
「今日もできなかった」
っと思う日だってあります。

 

 

それでも何もできていない日なんて
ないんですよね♡

 

 

ブログは書けなかったけど
ご飯は手作りできた！

 

 

発信は遅い時間になっちゃったけど
子どもとゆっくりお話しできた！

 

 

今日のできたを見つけられると
自分を褒めながら
毎日少しずつでも
成長できるから♡

 

 

わたし自身
「継続」が習慣になり
家族時間も自分時間も
格段と増えましたっ♡！

 

 

こんな時間が持てるようになって
趣味を仕事に変えて
本当に良かった！
っと思ってます♡

 

 

わたしの働き方が
自分にとって何が本当に大切かを
考えるきっかけになったら
とっても嬉しいです♡

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました♡