CITTAマインドを手に入れる3か月に参加♡12日目レポ♡

東京都江東区東雲/豊洲/有明の湾岸エリアにて
PetitPlume(プチプルーム)アイシングクッキー教室を主宰してます
三田村 光(みたむらひかる)です♡
ひかる先生と呼んでください♡

 

毎日をご機嫌で健康に過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしています♡
日常をちょっと楽しく
ちょっと特別な毎日にできるような
グルテンフリーのクッキーLifeをENJOY中♡
オンライン対応しています♡

 

今朝は朝起きて
白湯を飲み、
スタンドミキサーで
クッキー生地作りながら
キッチン磨きとお買い物リストを作り
ウォーキング15分してから
瞑想会に参加♡!

 

 

こんな朝早くからウォーキング?
真っ暗じゃないの?
っとお声をいただきました♡

 

 

そりゃそうだ♡!
ウォーキングといっても
わたしはマンション内のジムにある
ルームランナーでウォーキングしているため
お天気と時間に左右されることなく
ウォーキングできるということを
選んでます♡

 

 

もちろんね♡
自然光浴びながらのウォーキングって
心も身体も喜ぶことだと思うのです♡

 

 

わたしは毎日のルーティンとして
やっていきたいという想いで
歩いているので、
自分の意志とは別に
左右されるものがない方がいい♡

 

 

同じことをするのでも
どんなやり方をするかは
その人次第♡

 

 

人によって快適さって
全く違うと思うから♡

 

 

瞑想会前にウォーキングしていることで
身体がぽかぽかあったまったまま
瞑想できることが幸せ♡

 

 

CITTAマインドを手に入れる3か月に参加♡
12日目レポ♡


画像お借りしました♡

 

毎朝の楽しみになっている
瞑想会の大きな魅力、
千草先生からの問いかけ♡

 

 

 

12日目の今日の千草先生からの問いかけは

今後悔していることは
ありますか?
後悔がピンとこない方は
心配していることは
ありますか?
不安なことはありますか?

ひかる
ひかる

わたしが眠たいとき
ムスメに理不尽な言い方
しちゃったな…

 

 

 

人は過去の後悔か
未来への不安を抱えて
生きている人が多いんです♡

 

後悔や不安は肩に
重しを持っている状態。
その重しを持っている時間も
エネルギーももったいない。

 

今を生ききること♡
過去よりも未来へ視点を変えよう♡
次に切り替えること、
今この瞬間を生ききる♡

千草先生の著作
【未来を予約する手帳術】
122ページを読み返してみました♡

 

 

後悔していたら
相手に対して謝ればいい♡

 

 

相手がどうこうとかでなく
自分が行動することで
次に切り替えることができる♡

 

 

許してもらえても
許してもらえなくても
自分が行動することで
自分が水に流すことができる♡

 

 

ハッと思った時に
自分の気持ちを
まず受け止めてみる♡

 

 

そして行動してみることで
自分の気持ちが置き去りにされないから
根に持ったり引きずったりしない♡

 

 

 

これわかっているつもりで
できていないことだなって
感じてました♡

 

 

過去の自分の気持ちを
置いてきぼりにしないこと♡

 

 

よし♡
心掛けてみる♡

 

 

今日は瞑想前に股関節のストレッチを
教えてくださったのですが、
やってみてわたしは股関節が
ものすごく固いと気付きます♡

 

 

朝にする股関節のストレッチは、
代謝をあげてくれるもの♡

 

今日教えていただいた
3つの股関節のストレッチを
明日からの瞑想前の
ルーティンに追加してみよう♡

 

 

今日の瞑想中、
心地よく瞑想している
自分の姿が頭に浮かんだんです♡

 

 

コレはじめて♡!

 

 

わたし瞑想できてるのかも♡!

 

 

瞑想がどんどん心地よくなります♡

 

 

まさに心と身体を
整える時間♡

 

 

明日のわたしは
何を感じるんだろうっと
わくわくしているわたしがいます♡

 

 

わたしものすごく身体が硬いのだけど、
思い切ってこちらにも
参加してみようと思います♡

 

 

瞑想会レポはこちら♡

毎日をご機嫌で過ごせるよう
食とお菓子のHAPPYをお伝えしてます♡

わたし達の体質は
食べたものが作りだしている♡

どんなタイプなのかを知ることで
心が必要と感じる栄養素を
スムーズに取り入れることができるのです♡

良かったらこちらの体質診断チェックで
今のあなたに必要なものを
チェックしてみてくださいね♡

タイプ診断
体質診断チェック 心と身体は食べたものからできている♡ あなたは何のために 食事をしていますか? もしかしたら無意識に口にしているものが あなたの心と身体の好調も不調も 引き起こしているかもしれません♡ ...

 

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アイシングクッキー Petit Plume プチ プルーム、江東区 - 「いいね!」314件 - 日本アイシングクッキー協会 認定インストラクター ナチュラルアイシングクッキー認定講師 アイシングクッキー(Icing Cookies) の教室をしてます。  日常をちょっと楽しく、 ちょっと特別


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